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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAI int

Länge gesamt:6400

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

100 einschwimmen (150 Kr, 100 beliebig Übungen)

Arme
100-200-300 nur PullBuoy
300-200-100 PB + Paddles
100-200-300 nur Paddles

2800
Hauptprogramm

8x100 Beine (2 x 20secP, 2x15sec P, 4x10 sec P) - 90%

100 locker Kr/Rü

6x50 (2x Technik, 2x Züge zählen, 2x 20mvoll /Rest locker) 15sec P

100-200-300-400 - 85%, 20sec P

400-300-200-100 - 85%, 10sec P

3200
 

400 flüssig 50Rü/50 Brust

400

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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