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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 5650

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

500 beliebig

300m 50 Rü/50Kr

200 Beine

1000
Hauptprogramm 3x450m - 85% - Serienpause 45sec
200 Lagen - 15sec Pause - 150 Kr - 15sec P - 100 Beine

6x200 - 20sec Pause
#1,4 - 100m 90%, 100m 75%
#2,5 - 50m 90% - 100m 75% - 50m 90%
#3,6 - 100m 75%, 199m 90%

3x[5x100 @2:00] - 90-95% - 200m locker als Serienpause

4450
 

200 flüssig 50Rü/50 Brust

200

Autor: Joshua Usdavin

 

 

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