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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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24x100m gemischt Rücken und Schmetterling

Phase: Aufbau   Bahn: 25m

Schwerpunkt:  GAI int

Länge gesamt: 4700m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 Einschwimmen

400
Hauptprogramm

12x100m
#1-4 25RA,75BrB
#5-8 50RA,50BrB
#9-12 75RA,25BrB
Die mittleren 50m jedes 100ers sind schneller

12x100m
#1-4 25SA, 75KB
#5-8 50SA,50KB
#9-12  75SA, 25KA
Die mittleren 50m jedes 100ers sind schneller

100 locker

600m Rücken, jeden 3. 50er Delphin

20x50 80% @50

4100
Ausschwimmen 200 einarmig 200

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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