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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAIint

Länge gesamt:5950

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

1000m (200 K, 3 x 200 L, 200 3über /3unter)
9 x 50 K @ :40 - gesteigert (1-3) x 3
3 x 50 @ 1:00- 25 max & 25 locker

1600
Hauptprogramm

4x[150 K @ 3:00 - 100 Br @ 2:00 - 50 K @ 1:00} - Arme - 80%

6 x 150 Beine @ 4:00 (50 S, 50 R, 50 Br) - 20sec P - 80%

4x400 Lagen - 95% - 1min Pause

3100
Ausschwimmen

150 Kraul, 100 Lagen, 50 Br locker

250

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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