Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt: 5600m

Bemerkungen: morgens

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 Lagen - 50 gL/50B

8x150 @2:30 - mittlere 50m S

1600
Hauptprogramm

10x100 Beine Flossen @1:45 - 85%

4x300 PullBuoy - 3-5-7er Zug 100er weise @85% - 30sec P

2x600 gesteigert @9:00

2x50 - 100% P: 4:00

3500
Ausschwimmen 500 Arme PullBuoy&Paddles 3er Zug 80% 500

Autor: Don Gambril

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen